vamvouka_video_pyramida

Δ Ι Α Τ Ρ Ο Φ Η II: Εκπαίδευση στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής

Posted on 13 Σεπτεμβρίου, 2013 by admin

Ομιλήτρια: KATEΡΙΝΑ ΒΑΜΒΟΥΚΑ, M.Sc.

Κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος

 

Εκπαίδευση

στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής

Στο 4o βίντεο του προγράμματος "4yourfamily", η διαιτολόγος κα Βάμβουκα, συνεργάτης του προγράμματος, προσπαθεί να σε εκπαιδεύσει στην πυραμίδα της υγιεινής διατροφής, προκειμένου να κάνεις καλύτερες και πιο υγιεινές επιλογές για τη διατροφή σου. Η πυραμίδα είναι ένα χρήσιμο εργαλείο που θα σε βοηθήσει να μάθεις να τρέφεσαι σωστά καθημερινά προκειμένου να είσαι υγιής και να έχεις την καλύτερη δυνατή ανάπτυξη,σωματική αλλά και πνευματική.

Ο καταμερισμός της πυραμίδας έχει γίνει με τέτοιο τρόπο, ώστε να σε συμβουλεύει για τη συχνότητα της κατανάλωσης των 6 ομάδων τροφίμων, αλλά και της ποσότητας που πρέπει να καταναλώνεις από τις ομάδες αυτές καθημερινά, εβδομαδιαία και σε μηνιαία βάση. Για να θυμάσαι καλύτερα τις ομάδες τροφίμων τους έχουμε δώσει ένα χρώμα.  Έτσι, θα μάθεις για τη μπλε ομάδα (γαλακτοκομικά), την πορτοκαλί ομάδα (φρούτα), την πράσινη (λαχανικά), την κίτρινη (αμυλούχα τρόφιμα), την κόκκινη (λίπη) και τη μωβ ομάδα (πρωτεϊνούχα τρόφιμα). Στόχος είναι να μάθεις να τρώς...  από όλα τα χρώματα του ουράνιου τόξου...καθημερινά!

Μέσα από την πυραμίδα θα μάθεις να συνδυάζεις μόνος σου τα τρόφιμα εξασφαλίζοντας ποικιλία, μέτρο και ισορροπία στη διατροφή σου.